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瘦身|減肥日記 ♥ 5月 (每日更新中)

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上面這兩張是我最近在LOOKBOOK上看到覺得非常好看穿搭。不過我想表達的重點是.... 她們的腿都超細的啊啊啊!!! 是我夢想的腿呀~~~ http://beerwalk.toypark.in/mini/427-016.gif 真希望有一天能擁有這樣的腿♥

順應著5月的到來,我打算要在blog上寫寫減肥日記。之前都是寫在手帳上啦,但是因為每天的空格都不大,所以寫起來其實沒辦法很詳細&盡興,so.... 決定換個地方。當然手帳還是會持續紀錄體重啦,只是更詳細的就由blog來幫忙囉!至於會寫多久還不確定,可能要看我什麼時候達到目標吧~ 可能只會有5月的減肥日記也說不定,當然這樣是最好啦!那表示我成功囉XDD

05月09日

早上體重47.5 kg (還是降不下來啊....orz)

14:00 7-11大亨堡+無糖豆漿
20:00 7-11關東煮(冬粉.起司球.雞肉丸.龍蝦卵.凍豆腐)+無糖綠茶

今日運動:剪刀腳10下、抬臀5下、馬踢腿100下、抬腿15分鐘、手臂畫圈100下、直角抬腳100下

睡前體重 kg


05月08日

早上體重47.4 kg

12:30 黑胡椒鐵板麵
21:50 泰式涼拌木瓜+紅豆豆花+醃桃子一包

今日運動:剪刀腳10下、抬臀5下、馬踢腿左右各50下、抬腿15分鐘、手臂畫圈100下、直角抬腳100下

睡前體重47.7 kg


05月07日

早上體重47.7 kg (為什麼變重了??....>"<)

09:00 飯糰
17:40 御飯糰x2 + 無糖豆漿
22:30 巧克力泡芙x3 + 藍莓泡芙x2

今日運動:剪刀腳10下、抬臀5下、馬踢腿左右各50下、抬腿15分鐘
     手臂畫圈100下、直角抬腳100下

睡前體重47.8 kg


05月06日

早上體重47.4 kg

09:00 飯糰 + 豆漿
17:00 7-11關東煮 + 御飯糰x1 + 無糖豆漿

今日運動:剪刀腳10下、空中腳踏車200下、抬臀5下、馬踢腿左右各50下、抬腿15分鐘、手臂畫圈100下

睡前體重47.9 kg


05月05日

早上體重47.4 kg

15:00 海苔飯捲(燻香雞肉) + 紫菜湯
19:00 鍋燒意麵

今日運動:剪刀腳10下、空中腳踏車200下、抬臀5下、馬踢腿左右各50下
     抬腿15分鐘、手臂畫圈100下

睡前體重47.8 kg


05月04日

早上體重47.4 kg

13:00 黑胡椒鐵板麵
19:30 自助餐

今日運動:今天偷懶一次沒做:p

睡前體重47.7 kg


05月03日

早上體重47.8 kg

12:50 湯麵(黃麵)
17:45 御飯糰x1 + 茶葉蛋x1 + 無糖豆漿
21:00 御飯糰x1

今日運動:剪刀腳10下、空中腳踏車200下、抬臀5下、馬踢腿左右各50下、抬腿15分鐘

睡前體重47.7 kg


05月02日

早上體重我趕著出門上班就忘記量了....囧

09:00 飯糰 + 豆漿
13:00 黑胡椒鐵板麵
19:40 7-11關東煮(冬粉+雞肉丸+起司球+蘿蔔+凍豆腐)
47快點回來找我吧~~~~~>"<

今日運動:剪刀腳10下、空中腳踏車200下、抬臀5下、馬踢腿左右各50下、抬腿15分鐘

睡前體重48.1 kg


05月01日

早上體重47.7 kg

11:00 飯糰 + 豆漿
17:00 御飯糰x2 + 茶葉蛋x1 + 無糖豆漿
22:30 泰式涼拌木瓜 + 玉米1支
這一切都是意外啊!! 本來打算吃完17:00那餐就不吃了....我沒抵擋住夜市的誘惑.... 吼!!! >"<

今日運動:剪刀腳10下、空中腳踏車200下、抬臀5下、馬踢腿左右各50下、抬腿15分鐘

睡前體重48.2 kg


04月30日

早上體重48.3 kg

09:00 飯糰 + 無糖豆漿
16:30 紅豆餅 x 2
19:00 臭豆腐燴飯 (有剩一些)

今日運動:剪刀腳10下、空中腳踏車200下、抬臀5下、馬踢腿左右各50下、抬腿15分鐘

睡前體重47.8 kg

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  1. 五月 11th, 2010 at 11:54:41
    Marco.co

    版主您好 : ) 因為正在架設個人WP所以就連到您這學習了 剛好看到您這篇減肥文章 幾點心得提供給您 保證有效 只要妳照著做 一個月內絕對可以降到45以內

    1.早餐中餐要吃好吃飽 晚餐不要吃 (如真的過餓可吃點蘇打餅乾或青菜 但晚上六點以後切勿進食)
    或許您會覺得這樣子非常痛苦 但我可以老實告訴妳 通常妳中午吃完的東西 在睡前 都還沒有辦法完全消化 所以妳晚上只要太晚吃的東西 對腸胃是負擔 更不容易消化變成所需的熱量 而會變成脂肪

    2.早睡早起 現代人非常難做到了 但是如果可以的話 還是要勉強自己12點前睡 早點起來吃早餐 早睡就比較不會一直被肌餓感纏身 早點起來吃早餐也是很幸福 吃再飽都無所謂

    3.您千萬不要以為妳吃超級少就會變瘦 實際上人一天所需要的熱量至少要在1000-1200大卡 如果妳低於這個熱量 身體會拿走的 不是妳的脂肪 是妳的糖份及能量來源 妳體重假性下降是因為妳脫水 所以飲食熱量要多注意

    以上 最後告訴您每個人身體肌肉組成的基因都不一樣 有些人瘦先瘦臉 有些人瘦腿 有些人全身etc..
    這全都是天生 而且是絕對不可能改變的 所以如果您真的變瘦了 看看自己是瘦哪個部位 那代表了妳只要胖或瘦 就是從這個部位先開始 其它瘦不到的地方 就是要靠運動

    Ps.體重輕微的變化跟妳身體水份及運動量有關係 千萬不要擔心輕微的變重 那可能是您的肌肉比例增加了 這是好事 因為身型看起來會更苗條 而當妳有一天非得要大吃大喝的時候 肌肉比例越高的身體 越能夠更快帶走更多的熱量

    最後 謝謝妳的WP教學 受益良多

    Beer 說:
    原來是贅肉變肌肉啊.... 哈哈
    話說我的體重已經有一個禮拜都沒下降了....
    anyway, 謝謝你提供的方法XD

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